久しぶりのブログ。
こんにちは、ちさです。
かなり久しぶりのブログ更新になってしまいました。
気づけば、前回の投稿から1年以上空いていました。
この1年、私は就職して新人看護師として働いていました。
新しい環境で覚えることも多く、毎日とにかく必死でした。
朝起きて仕事に行って、帰ってきたらご飯を食べて寝る。
そんな毎日の繰り返し。
週1回ほど夜勤もあり、生活リズムもかなり不規則でした。
仕事を覚えることに必死で、自分の健康は後回しになっていた気がします。
でも、ここ半年くらいずっと気になっていたことがあります。
朝起きた瞬間から疲れている
それは、朝起きた時の疲労感です。
しっかり寝たはずなのに、
朝起きた瞬間から
「疲れた…」
「もう少し寝たい…」
と思う日が増えました。
夜勤が月2回程度だった頃は、休みの日に運動したり、比較的アクティブに過ごせていました。
でも、夜勤が月4回になってからは、休みの日も寝て終わる日が増えました。
なんとなく体も重い。
最初は
「みんなこんなものなのかな」
と思っていました。
でも、毎日起きるのがここまでしんどいと、さすがに苦しくて。
「この生活を変えなきゃ」
と思うようになりました。
とりあえずジムに通い始めた
まず最初にやったことは、サボっていたジムに通い直すことでした。
昨年12月の終わりから再開して、
- 休みの日
- 夜勤明けの日
は必ずジムに行くと決めました。
今年は
この目標だけは絶対やる
と決めて、なんとか4ヶ月継続できています。
1月はほとんど変化なし。
でも2月後半から急に体重が落ち始めて、
「痩せた？」
と言われることが増えました。
食生活はかなり乱れていました
一方で、食生活はかなり乱れていたと思います。
仕事終わりにほぼ毎日のようにコンビニに寄って、お菓子を買って食べていました。
疲れている時ほど、甘いものが欲しくなるんですよね。
夜勤明けもそうです。
チョコや甘いものを食べたくなる。
でも、今思うと身体からしたら余計疲れますよね。
ひどい時は
19時に寝て
朝6時に起きる
みたいな日もありました。
11時間寝ても疲れている。
なかなか衝撃ですよね（笑）
体重の変化
昨年10月にタイ旅行へ行った時、
1週間で4kg増えました（笑）
そこから体重は68〜69kgに。
一時期は70kg近くまでいったことも。
2026年1月1日時点では68kg。
2月末には63kgまで落ちました。
でも、お菓子の量が増えて4月には66kgに戻りました。
そして最近、
夜の炭水化物を減らして
- スープ
- サラダ
- ヨーグルト
に変えたところ、
便通がかなり改善。
むくみも減って、
今朝は63.6kgでした。
びっくりです。
でも、また増える日もあると思うので、自分に期待しすぎず続けたいです。
最近の食事
最近はこんな感じです。
朝
プロテイン
青汁
昼
ご飯系（自炊弁当）
夜
はちみつヨーグルト
サラダ
スープ
夜勤の日は相変わらず乱れますが（笑）
腸内フローラ検査も受けました
最近、自分の体を知りたくて腸内フローラ検査を受けました。
結果は…
まさかの A判定
（A〜Eの5段階で最高評価）
やったー！と思ったのですが、
痩せ菌が少なく
肥満菌が多い
という結果でした（笑）
おすすめ食材として
- チーズ
- もち麦
が出たので、4月から取り入れています。
もしかして最近身体が少し変わってきたのはこれのおかげ…？
だったらすごいですよね。
また半年後に検査してみようと思います。
完全に人体実験です（笑）
私が本当に欲しいもの
私の目標は、
ただ痩せることではありません。
朝スッキリ目覚められる身体
これが今一番欲しいものです。
最後に
そして、自分の体験を共有することで、
働く人たちが少しでも健康でいられたら嬉しいです。
生活習慣病で苦しむ人を減らしたい。
この1年働いていて、そう思うことが増えました。
だから、これからも
- 健康
- 食事
- ダイエット
- 予防
について発信していけたらと思っています。
少しでも参考になれば嬉しいです。
ではまた！
