体重が減らなくてなやんでいませんか？
体重が減らないときは、次の３つのことを確認してみて下さい！
①カロリー摂取量
自分の思っている以上にカロリーを摂取している可能性があります。
例えば、サラダといっても、ドレッシングをかけていたら、そのカロリーも含まれますし、
お米の量も思ってるより多いかもしれません。
私も、100ｇってこんなに少ないの！？と驚きました！足りません！（笑）
摂取カロリー＜消費カロリー
の時に体重は落ちていくので、もし減らないときは、
最近の食事を振り返ってみましょう。
②睡眠
最近よく眠れてますか？
睡眠って、ダイエットにほんとに大事なんです。
7時間寝るだけで300kcal消費しますし、
睡眠不足は食欲の爆発につながりやすいです。
これは私の経験談なのですが、
睡眠が6時間を切る日が続くと、食欲が爆発することが多いです。
裏を返せば、睡眠を十分にとれていれば、食欲も落ち着いてきます。
体重が減らないという人は、最近の睡眠時間をぜひ振り返ってみましょう。
③ストレスな環境
最近ストレスを抱えてイライラすることはありませんか？
ストレスも食欲増加要因になりやすいです。
これも私の体験談なのですが、
2つ以上急ぎのタスクを抱えている時、食に逃げがちです。
１つだったらすぐ取り掛かれるのですが、2つ以上今すぐ行う必要があるタスクがある日に食欲が爆発していたことが多かったです。
仕事や人間関係でストレスはかかるものですが、一度深呼吸をしたり、10分休憩散歩するだけでも息抜きになりますよ。
まとめ
ここまで体重が落ちないときに確認すべき３つのことについてお伝えしてきました。
①カロリー摂取量
②睡眠
③ストレスな環境
少しでも参考になれば嬉しいです！
