1か月半で-7キロした時のリアルな一日の食事を公開します！
朝食
納豆ご飯
味噌汁（インスタント）
イヌリン
青汁
朝は時間がないので、サラダの代わりに
青汁とイヌリンに水300cc入れて混ぜて飲んでました！
イヌリンは水溶性食物繊維が豊富に含まれているので、
ダイエットの際に陥りがちな便秘を防げました！
昼ごはん（コンビニ）
おにぎり1個
サラダチキン
サラダ
お昼は外で食べることが多かったので、
コンビニで好きなおにぎり1個とサラダチキン、サラダを買ってました！
毎日違う種類のものを選べるので飽きずに食べられました！
間食
プロテイン
間食は、プロテインを飲んでいました！
私は「減量」って書いてあるので良さそうだなあって思って、
ザバスのプロテインを飲んでいました、（笑）
夕食
肉野菜炒め
卵スープ
夜はおかずと汁物をメインで食べていました。
どうしても主食を食べたいときは白米か玄米を150g食べていました！
まとめ
1か月半で-7キロした私のリアルな一日の食事をご紹介いたしました。
ただ、毎日同じものを食べていたわけではありません。
友人と外食することもありましたし、ハンバーガーや焼き肉を食べた時もありました。
ダイエットは我慢と思われがちですが、
私は3食＋間食をして、たまにご褒美日を設けても
1ヶ月半で7キロ落とすことが出来ました！
決して食べられないわけではありません。
工夫すれば食事を楽しみながらダイエット出来ます！
少しでも参考になれば嬉しいです！
