ダイエット中だけど、
友達とご飯食べたり、外出先でご飯食べたりって、
外食せざるを得ない時ってあるよね？
友達とご飯食べる時、楽しみたいけど、ハイカロリーなものは食べたくないな、とか
ダイエット中って伝えたら、空気悪くするかな、とか思って、
言えなかったり、、、
実は私にもありました！
なので、そんな時どうしてたか、お教えします！
①事前に外食することがわかってれば、前後で調整する！
予め外食することがわかってるのであれば、外食する前後の食事で調整してました！
一食で太らないから、一日とか一週間単位でみれば大丈夫！
②急遽の場合は和食屋か蕎麦を食べる
外出先で急遽ご飯を食べる必要があるときもあると思います。
そんなときは、可能であれば、
和食は、洋食と比べて低カロリーであることが多くてダイエット向き。
蕎麦も、低GI値の炭水化物で、栄養も満点だから実はダイエット向き！
私も１人で食べる時は蕎麦屋に行くことが多かったです！
③「私、和食が食べたい！」と友人に言う
大体友達同士だと、「何食べたい？」って聞かれること多いから、
「今の気分は和食！」って言っちゃうのはありだと思う！
私も実際にそうしてました！
「何食べたい？」って聞かれたら、
「和食！」って答えるって決めてたから、
いつのまにか意識しなくても外食の時は和食を選ぶようになってた！（笑）
なのでこれは結構おすすめ！
まとめ
ダイエット中でも食事は楽しみたいし、
ダイエットしてるからって友達との時間を楽しめなかったら元も子もない。
でも大丈夫！
工夫すれば罪悪感なく食べられるから！
ぜひ参考にしてみてね！
また次の記事でお会いしましょう！
