ダイエット中に「つい食べ過ぎちゃった…」ということ、ありますよね？
大丈夫です！みんなあります！
私もダイエット中、何度も経験しました。そのたびに落ち込んで「私ってやっぱり駄目なのかな…」とネガティブになることも。
でも、ここで一度冷静に考えてみましょう。
1キロ太るには約7000キロカロリー必要です。
たった1、2日食べ過ぎたくらいではそんなに太りません！
もし体重が増えていたとしても、それはほとんど水分です。
だから「食べ過ぎちゃった…」ではなく、「いっぱい食べてハッピー！」と前向きに考えましょう！
食べ過ぎた翌日のリカバリー食事例
それでは、私が実際に食べ過ぎた翌日にどんな食事をしていたのか、ご紹介します。
朝ごはん
食べ過ぎた翌日こそ、朝ごはんをしっかり食べます！
朝食を抜くと、後で爆食いしてしまうと分かっていたので、バランスの取れた食事を心がけました。
メニュー：
-
納豆ご飯
-
お味噌汁
昼ごはん
お昼も、無理に減らしたりせず、普段通りの食事をします。
メニュー：
-
おにぎり
-
サラダチキン
-
サラダ
夕ごはん
夕食も、特別な制限はしません。
メニュー：
-
ご飯
-
焼き魚
-
サラダ
お気づきの方もいるかもしれませんが、特別なことはしていません！
そう、いつもの食事をすればいいのです。
食べ過ぎた翌日にやってはいけないこと
「昨日食べ過ぎたから、今日はサラダだけにしよう…」という極端な食事制限こそが、リバウンドの原因になります！（私も経験済みです…）
もう一度言います。1、2日で太ることはありません！
ダイエットを続けるために大切なこと
これからの人生、友人との食事会や飲み会など、楽しいイベントがたくさんあります。
そのたびに極端な食事制限をしてしまうと、せっかくの楽しい時間を心から楽しめなくなってしまいますよね？
それならば、食べるときはとことん楽しみましょう！
その代わりに、こんな工夫を取り入れてみてください。
-
朝早く起きて軽く散歩する
-
仕事帰りに一駅分歩いてみる
-
電車では座らずに立つ
こうした日常の小さな積み重ねが、ダイエット成功への近道です。
無理なく続けられるダイエットを
食べないダイエットは続きません！
私は食べながら、10ヶ月で-14キロのダイエットに成功しました。
食べるのが大好きな私にもできたのだから、きっと皆さんもできます！
「食べ過ぎちゃった…」と落ち込むのではなく、「どうやってリカバリーしよう？」と前向きに考えることが大切です。
少しでも参考になれば嬉しいです！
