100日ダイエットを始めてから、早くも1週間が経過しました！毎日少しずつの積み重ねですが、早速体重の変化があったので、ここで報告したいと思います。 初日の体重は66kg そして、本日の体重は… 64.5kg！ わあああ！！！！ なんと、1週間で-1.5kgの減量に成…
">こんばんは。 ">100日ダイエットの投稿更新できてなくてすみません！ ">100日ダイエット6日目の結果発表を行っていきます。 6日目の食事内容 朝食 卵かけご飯 ナスのお味噌汁 青汁 プロテイン ミニトマト５個 昼食 海鮮釜飯（外食） 海鮮釜飯 間食 忍者飯 …
お題「思い切ってやめてみた事」 ズバリ、小麦を摂ることです！ 今年は、身体の中から綺麗になりたいと思って、2025年は小麦を一切食べないと決意しました。 続いたのは、2週間でした、笑 なんで食べたかというと、祖母のお誕生日会があって、フランス料理の…
今週のお題「行きたい場所」 行ってみたい場所・・・ズバリ、愛媛県です！！！ なんでかというと、 道後温泉でぬくぬくしたい 松山城を観たい みかんジュースが出る蛇口があるのを確かめたい という主な3つの理由です。 1. 道後温泉でぬくぬくしたい 第一目…
100日ダイエット 4日目の結果を発表します！ 4日目の食事内容 朝食 プロテイン青汁 納豆卵かけご飯 ほうれん草おひたし ミニトマト3個 ナスのお味噌汁 昼食 ナスのお味噌汁 マグロ丼 蒸しキャベツ 間食 ドーナツ３個 夕食 パン１個 4日目の感想 4日目はこん…
100日ダイエット 3日目の結果を発表します！ 3日目の食事内容 朝食 プロテイン青汁 納豆卵かけご飯 小松菜おひたし ミニトマト3個 ナスのお味噌汁 昼食 ナスのお味噌汁 納豆卵かけご飯 間食 ミックスナッツ シゲキックス 忍者飯 夕食 焼肉 3日目の感想 3日目…
今週のお題「思い出の先生」 あっという間に3月も中盤に入ってきましたね。 さて、3月といえば卒業シーズン。 そこで、今日はダイエットのことではなく、 私の学生時代の思い出の先生についてお話ししていこうかなあと思います。 思い出の先生といえば、まず…
昨日から始めた 100日ダイエット。 本日2日目の結果を発表します！ 2日目の食事内容 朝食 プロテイン 青汁 昼食 アーモンド小魚 おつまみセレクション ファミリーマートの焼き剣するめ さきいか 長ネギのお味噌汁 間食 ミックスナッツ 夕食 プロテイン 青汁 …
">今日から100日間のダイエットに挑戦します！ ">その記録をブログに残していきますので、ぜひ参考にしていただければと思います。 初日の食事内容 朝食 プロテイン 青汁 昼食 十六穀ご飯 160g 生卵 2個 納豆 1パック ミニしゅうまい 3個 にらまんじゅう 2個…
こんにちは！ 実は…盛大にやらかしました、、、 今年に入ってありがたいことに忙しい毎日を過ごしていましたが、さらに度重なる飲み会の影響で、気づけば体重が66kgに…！ ひゃあ、大変！！！！ さて、すぐに落ちるならファスティングもアリなんですが、今回…
">こんにちは！今日は私のとある休日の過ごし方について書いていきます。 朝のスタート 7:00 起床 基本的に朝に起きることが多いです。休日も早起きを心掛けています。 7:30 朝食 朝ごはんは プロテインと青汁が必須！お腹が空いていれば卵かけご飯を食べる…
ジムに通う時間がない、または家で手軽に運動したいと思っているあなたにぴったりの、自宅でできる簡単なダイエット向けエクササイズを紹介します。 忙しい日々の中でも短時間で効果的にできるトレーニングを取り入れることで、健康的にダイエットをサポート…
こんにちは！ ダイエットをしていると外食の際に「何を食べるべきか？」と迷ってしまうことがありますよね。 外食はどうしてもカロリーが高めな料理が多く、ダイエット中は慎重に選ぶことが重要です。 でも、外食でもしっかりヘルシーな選択肢を選ぶことがで…
こんにちは！ 「ダイエット中だから、予定を心から楽しめない…」そんなふうに思っている方、きっと多いですよね。 私も以前はそうだったので、その気持ち、すごくわかります。 ダイエット中って、特にイベントや飲み会に行くと、どうしても気を使って楽しめ…
ダイエットといえばとにかく食事量を減らす！ と思ってらっしゃる方、朗報です！ ダイエット中、 むしろ食べ過ぎた方がいい食材があるんです！ 今回は３つほどご紹介します！ ①納豆 タンパク質やビタミンなど栄養満点！ 私は今でも毎日のように食べますし、 …
突然ですが、朝ごはん、食べてますか？ こんにちは、ちさです。 実は最近、私も朝ごはんについて悩んでいたんです。 でも、ちょっとその話は置いといて…。 実は、朝ごはんって抜きがちになりがちですが、ものすごく大事なんですよね。 朝ごはんを食べること…
「何か食べたいけど、今食べたら太るからやだな…」と思いつつも、結局食べちゃって後悔すること、ありませんか？ 私はよくそんな経験をしていました。 あなたには、そんな経験をしてほしくないので、今回は、私が実践して効果を感じた、食欲を抑える方法を3…
ダイエットはできるだけ早く成功させたいですよね？ しかし、ここで注意が必要です。 ということで、今回はダイエットを始めたばかりの方に向けて、気をつけるべきNG行動を5つお伝えします。 ①目標設定が高すぎる 「1週間で-5kg！」など、ストレスな目標設定…
こんばんは。 ダイエット中に友達とご飯を食べる時って、「楽しみたい！」と思いつつも、カロリーが気になってしまって、心から楽しめないことってありませんか？ 実は、私もそうでした。 友達と会えるのは嬉しいけれど、ランチを一緒に食べている時にふと「…
ダイエットをしていると、誰もが一度は失敗を経験するものです。 特に、最初は順調に進んでいたのに、途中で挫折してしまったり、思うように結果が出なかったりすることもあります。 でも、失敗を恐れず、そこから学ぶことが重要です。 今回は、私自身のダイ…
「カロリーを気にしすぎて、食事がない…」そんな悩みありませんか？ 私もダイエット中、その状態でした。 でも、あなたには同じ思いをしてほしくないので、 今回は、私がカロリー計算にこだわりすぎて失敗したダイエットについての話をしたいと思います。 カ…
ダイエット中でも「食事が楽しめない」と感じることはありませんか？ ダイエット中だからこそ、食事を楽しみたいですよね。 今回は、低カロリーでありながら、満足感が得られる美味しいレシピを紹介します。 糖質オフやヘルシーな食材を使ったレシピで、食事…
こんにちは！ ダイエットを頑張っている皆さん、食事や運動に気をつけるのはもちろん大事ですが、実はもう一つ重要な要素があります。 それは、睡眠です。 睡眠とダイエットの関係は深く、質の高い睡眠がダイエットの成功に大きく影響します。 今回は、ダイ…
ダイエットを始めるにあたり、まずは基本的な知識と心構えをしっかりと持っておくことが大切です。 無理な方法で始めると、途中で挫折してしまうことがあります。 今回は、ダイエットを成功させるための基本的な情報やモチベーションを維持する方法、挫折し…
「ダイエットには水を飲んだ方がいい」 と聞いたことがあるのではないでしょうか？ 今回は私が１か月半で-7kgした時に、 何を飲んでいたのかについてお伝えします。 私は、当時は水かお茶を飲んでいました。 スタイルの良い友人も、お茶を常に飲んでいました…
ダイエットを効果的に進めるためには、食事の管理だけでなく運動も重要です。 今回は、私が実践している運動法をご紹介します。 日常の中でできるウォーキング まず、ウォーキングは毎日欠かさず行っています。 と言っても、ウォーキングの時間をあえて作っ…
こんにちは。 ダイエットって日々の習慣がとっても大事って知ってましたか？ これは、本当に私も実感していて、ジムに行くこと、食事制限をすることだけがダイエットじゃないんだって、体感しました！ ダイエットを頑張るあなたにも知ってもらいたいと思い、…
ダイエット中に「つい食べ過ぎちゃった…」ということ、ありますよね？ 大丈夫です！みんなあります！ 私もダイエット中、何度も経験しました。そのたびに落ち込んで「私ってやっぱり駄目なのかな…」とネガティブになることも。 でも、ここで一度冷静に考えて…
ダイエットは身体に影響を与えるだけでなく、精神的な健康にも大きな影響を与えることがあります。 減量を目指す過程でのストレスや、食事制限が引き起こす精神的な変化に注目し、どのようにメンタルを整えていくかが成功のカギとなります。 今回は、ダイエ…
ダイエット中、どうしてもお腹が空くことってありますよね？ 10ヶ月で14キロ痩せた私にも、例外なく度々起こる現象でした。 ではそんなとき、どうしたか。 ズバリ「炭酸水」を飲んでいました！ 炭酸水はカロリーゼロなのに、お腹にたまってくれるので、実は…
